KONSEP SEHAT PADA JAMAN SEKARANG

Pola hidup sehat adalah upaya yang diterapkan mulai sehat dari jasmani (kesehatan tubuh dan fisik) dan rohani (pikiran dan mental). Menjaga hidup nyatanya tidak sesulit apa yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari. Awal dari pola hidup sehat, gambaran dari setiap cara mengatur kebiasaanya (aktivitas sehari-hari) dan gaya hidup dalam menjaga kesehatannya dari setiap aktivitas kehidupan.

Jika kita memiliki penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat tentu akan merugikan diri sendiri ataupun keluarga. Gaya hidup sehat adalah cara menjalani hidup guna untuk menurunkan risiko penyakit. Mulai sekarang sudah saatnya untuk memulai hidup sehat tanpa diabetes, hidup tanpa merokok, dan hidup sehat bebas kanker. Permulaan dari hidup sehat sejak kecil (bayi) sehingga bisa hidup sehat hingga lansia. 

Manfaat pola hidup sehat tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh, agar tidak mudah  sakit. Diawali dengan berolahraga dan pola makan sehat mampu merangsang produksi hormon endorfin yang ada dalam tubuh. Hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang mengandung gizi yang cukup. Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh menyediakan energi dan menurunkan risiko dari berbagai macam penyakit. 

Hidup sehat dapat dilakukan dengan berbagai cara, dengan menjaga kesehatan harus dijaga agar terbebas dari berbagai macam penyakit. Terkadang lupa untuk memperhatikan pola makan yang setiap hari  konsumsi. Untuk makanan praktis dan sering kali menjadikan berkurangnya waktu makan buah dan sayur yang sebenarnya jauh lebih sehat bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi makanan bergizi akan membuat tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan berguna menjaga dan membentuk imunitas. 

Menjadi tubuh tetap sehat juga harus diimbangi dengan olahraga dan istirahat. Banyak bermacam-macam olahraga mulai dari ringan sampai berat, tapi sebelum berolahraga sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu supaya tidak menyebabkan terjadinya cidera, banyak orang beranggapan bahwa olahraga membuat badan menjadi lelah? Penyebab mudah lelah dalam berolahraga terdapat beberapa faktor seperti kekurangan karbohidrat, memiliki anemia, kurang energi, kurang fit, salah melakukan pergerakan. Cara mengatasi mudahnya lelah saat berolahraga dengan pastikan minum air putih yang cukup, perhatian asupan karbohidrat, pemanasan yang memadai.

Istirahat dan tidur bagian penting dalam hidup sehat. Tapi kebanyakan orang sering melewatkan waktu untuk istirahat. Jika terlalu sering bergadang banyak sekali efek yang berdampak bagi kesehatan. Beberapa di antaranya adalah penurunan daya ingat, berat badan, dapat merusak mata, serta kesehatan. Waktu untuk jam tidur yang baik adalah 7-9 per hari. Banyak manfaat dari tidur seperti pertumbuhan badan, menjaga berat badan, meningkatkan daya ingat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dapat meningkatkan kesehatan jantung, menjadi emosi tetap stabil, terhindar dari kecelakaan. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup mungkin terkena penyakit mematikan, seperti kanker, jantung, ginjal, stroke, tekanan darah tinggi, dan detak jantung tidak teratur. Meski begitu, tidur yang berlebihan juga tidak disarankan.